Les Fermez les yeux et imaginez une étendue d’eau ondulée au rythme de vos mouvements. Vous plongez la tête et un petit gout chloré vient effleurer vos papilles. Depuis longtemps se plonger dans une surface aqueuse est synonyme de bien-être. Et nager est un loisir apprécié à tout âge. Regardez tout ce monde qui se presse sur les plages l’été, ou bien encore au bord des piscines!; L’être humain a toutes les qualités requises pour être Aqua compatible, comme un poisson dans l’eau. Mais, malheureusement, tout le monde n’est pas apte à profiter de ces bienfaits : il existe de nombreuses personnes ne sachant pas nager.
Plan de l'article
Les bienfaits de la natation
En plus d’être une formidable façon de se détendre qui fait disparaître œdèmes et jambes lourdes, nager présente de nombreux bienfaits pour la santé. C’est une activité physique qui fait efficacement travailler tous nos muscles et qui pourtant peut être pratiquée avec des bienfaits à tout âge. Et puis saviez-vous que c’est là une pratique qui diminue les risques cardiovasculaires ? À l’heure où les maladies engendrées par ces risques sont de plus en plus fréquentes et mortelles, c’est un bienfait non négligeable. Plus surprenant encore, la natation diminuerait les risques d’apparition de diabète du type 2. Si en plus on ajoute que cela fait baisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, alors vous aurez compris tut ce que vous pouvez en tirer.
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Lancez vous !
Mais pour pouvoir profiter de tout cela, encore faut-il savoir nager. Malheureusement tout le monde n’a pas la chance de pouvoir apprendre dans sa jeunesse. Et plus tard, la honte écarte la possibilité d’entreprendre un tel apprentissage. Et pourtant, il n’y a pas d’âge pour accéder à la natation : il est possible d’apprendre à nager même pour les adultes. Au vu des enjeux, pourquoi hésiter ? Pourquoi ne pas se lancer, ou plutôt plonger ?
Les différentes techniques de nage pour débutants
Pour les débutants, il faut maîtriser les différentes techniques de nage. Cela permet d’avoir une meilleure compréhension du mouvement et d’éviter des blessures qui pourraient survenir en raison d’une mauvaise technique.
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La brasse
C’est la technique de natation la plus populaire et facile à apprendre pour les débutants. La brasse nécessite un déplacement alternatif des bras et des jambes tout en maintenant sa tête hors de l’eau. Pour commencer, vous pouvez vous entraîner avec votre tête reposée sur le bord du bassin jusqu’à ce que vous soyez à l’aise dans l’eau.
Le crawl
Aussi appelé nage libre, c’est une technique très rapide utilisée par les nageurs professionnels lors des compétitions. Il consiste en un mouvement continu et fluide des bras alternatifs tout en effectuant une rotation du corps pour maintenir sa tête hors de l’eau.
Le dos crawlé
Cette technique se pratique sur le dos avec un battement alternatif des jambes tandis que vos mains bougent simultanément dans une position similaire au crawl. Bien que cette méthode soit généralement pratiquée par ceux qui ont déjà acquis une certaine confiance dans leur capacité à bien flotter, elle peut être maîtrisée par tous ceux qui s’y adonnent régulièrement quelque temps.
Ces trois techniques sont parfaitement adaptées aux débutants souhaitant apprendre à mieux nager ou améliorer leur style existant ! Avec quelques heures d’exercice régulier, il est possible de maîtriser ces techniques et d’explorer les joies que procure la natation.
Comment trouver la piscine idéale pour vos séances de natation
Maintenant que vous êtes prêt(e) à vous lancer dans l’apprentissage de la natation, pensez à bien vérifier les horaires d’ouverture des différentes piscines situées près de chez vous. Si vous avez un emploi du temps chargé, choisissez une piscine dont les heures d’ouverture sont flexibles et s’étendent sur plusieurs créneaux horaires.
L’environnement
Vous passerez probablement beaucoup de temps dans cette piscine, pensez à des installations propres et bien entretenues avec des vestiaires spacieux équipés de casiers où ranger vos affaires en toute sécurité.
Le personnel qualifié
Choisissez une piscine disposant suffisamment de personnel formé et professionnel pouvant fournir des conseils avisés spécifiques aux débutants souhaitant apprendre à nager ou se perfectionner. Les instructeurs doivent être capables d’affiner leur programme selon votre niveau individuel ; cela peut aider énormément lorsqu’il s’agit non seulement d’améliorer votre technique, mais aussi de prendre confiance en vous.
Trouver la piscine idéale pour vos séances de natation exige une certaine réflexion. En fonction des critères que nous venons d’expliquer, choisissez une installation qui répondra le mieux à vos besoins et vous permettra d’apprendre à nager dans les meilleures conditions possibles.
Maintenant que vous disposez des éléments nécessaires pour choisir votre piscine idéale, il ne reste plus qu’à enfiler votre maillot et plonger dans l’eau !
