Régimes

Au cours de notre page précédente nous avons vu que, pour diminuer de poids, nous avions deux possibilités: réduire la consommation d'énergie et augmenter l'activité physique. Nous pouvons choisir l'une ou l'autre ou utiliser les deux. Sur cette page nous allons parler de la manière de réduire l'énergie provenant des aliments.

Nous avons écrit sur la page <<Comment maigrir?>> à qu'il était possible de commencer par supprimer l'alcool et les sodas. Il existe une autre source d'énergie que nous pouvons réduire: ce sont les graisses. Un gramme de lipides c'est 9 Kcal alors que les glucides et les protides n'en fournissent que 4. Devant la richesse énergétique des lipides la tentation peut être grande de les supprimer de l'alimentation pour faire un régime. La consommation de produits à zéro pour cent de matière grasse pourrait sembler être une solution. Or il n'en est rien. Les lipides sont essentiels à notre équilibre alimentaire. Il existe plusieurs types de lipides. Plusieurs d'entre eux nous sont nécessaires mais nous pouvons nous passer des acides gras saturés. Malheureusement lorsque nous achetons un produit nous ne savons pas, la plupart du temps, quelle est la proportion d'acides gras saturés dans les lipides. De plus parmi les acides gras insaturés il existe plusieurs types. Pour l'instant les recommandations en matière de lipides est de diminuer la proportion de l'énergie fournie par les lipides en dessous de 30 pour cent.

Nous avons parlé de diminuer l'énergie mais nous ne pouvons pas réduire l'énergie absorbée à néant. Notre corps a besoin, entre autres, de calories pour pouvoir fonctionner correctement. Si nous ne lui fournissons pas assez d'énergie; si ne nous respectons pas les équilibres alimentaires nous allons être malades.

Avec notre logiciel gratuit de diététique vous allez pouvoir calculer l'énergie dont vous avez besoin et déterminer avec cette énergie des menus équilibrés. L'énergie que nous allons vous donner est faite pour un poids idéal. Si vous ne consommez que cette énergie et que votre poids se situe au-dessus vous devriez maigrir. Pour maigrir plus vite il est possible de réduire cette énergie tout en respectant les équilibres alimentaires.

Le résultat du calcul est une approche théorique. Il est bien connu que certains en mangeant beaucoup n'augmentent pas leur poids alors que d'autres en mangeant peu grossissent. Suivant les personnes l'énergie absorbée est plus ou moins bien utilisée par l'organisme. Nous rappelons que la prise de poids peut avoir des origines physiques ou psychiques et qu'il faut soigner la cause de la prise de poids avant de penser à faire un régime. De plus malgré nos efforts pour faire un outil de qualité des erreurs sont possibles.

Le logiciel que nous vous proposons est avant tout un outil de calculs. Nous essayons de faire en sorte qu'il soit le meilleur possible mais cela restera un outil d'aide. Il ne peut pas remplacer un avis médical.

Sur la page suivante nous allons parler de l'activité physique qui est, avec les régimes, un moyen de maigrir.

Dossier diététique

Contrairement à une idée largement répandue la diététique ne s'adresse pas qu'à ceux qui veulent maigrir mais à tous. Bien manger peut réduire les risques d'avoir : des maladies cardiovasculaires, des maladies oculaires, du diabète, de l'ostéoporose, certains cancers... La diététique est très importante pour notre vie quotidienne, pour notre forme, pour pouvoir être au mieux de nos conditions physiques et intellectuelles. Pour vous aider à mettre en application les connaissances diététiques nous avons conçu un logiciel de diététique en ligne. Ce logiciel de diététique est gratuit.

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